Programme autocompassion
Développer une relation à soi empreinte de douceur et de gentillesse.
L’autocompassion c’est :
- Savoir se réconforter et s’apaiser dans les moments de souffrance ou d’échec
- Pouvoir se motiver par l’encouragement plutôt que par la peur de l’échec
- Reconnaître notre humanité commune: nous méritons tous la bienveillance, simplement parce que nous sommes humain·e·s
Les recherches montrent qu’elle est liée à :
- Meilleur bien-être émotionnel
- Réduction du stress
- Gestion plus sereine des défis et transitions de vie
- Relations plus épanouies
- Habitudes de vie plus saines
- Diminution de l’anxiété et de la dépression
Grâce à l’autocompassion, nous devenons une allié·e intérieur·e au lieu d’une ennemi·e intérieur·e.
Ce programme vous offre :
- Espace bienveillant pour explorer vos réactions face aux difficultés
- Outils concrets pour devenir un·e allié·e plus compatissant·e envers vous-même
- Approche inclusive, fondée sur les valeurs d’équité, de diversité et d’appartenance
Comment se déroule le programme ?
- Enseignements courts pour ancrer les concepts
- Exercices expérientiels pour vivre l’autocompassion concrètement
- Échanges en groupe pour partager et s’inspirer mutuellement
- Pratiques à domicile pour ancrer les apprentissages
Accessible à chacun·e, sans prérequis !
L’autocompassion est un façon d’entrer en relation avec le paysage en constante évolution de ce que nous sommes
avec gentillesse et acceptation.
Les vendredis 9h à 12h
Durée de 9 semaines :
2 octobre au 27 novembre inclusivement
À Rivière-au-Renard dans mon chaleureux local dédié à vous recevoir
* À noter qu’un entretien individuel téléphonique est préalable à votre inscription (pour s’assurer que le programme convient à votre réalité).
Trois tarifs différents :
✔ Solidaire : 450$ – pour les petits budgets qui autrement ne pourrait pas participer
✔ Standard : 550$ – pour les gens sans particularités financières, ou autrement dit: la classe moyenne
✔ Support : 650$ – pour ceux ayant les moyens de donner plus (cela permet la participation de certain·e·s au tarif solidaire)
Merci de bien choisir en conscience et avec honnêteté le prix qui convient à votre réalité financière.
✔ Matériel fourni : chaise, tapis, coussin, couverture
✔ À amener : bouteille d’eau, collation et petit cahier/crayon
✔ Compris : audios d’autocompassion enregistrés (pour votre écoute personnelle en dehors des séances)
✔ Optionnel : se procurer le livre Mon cahier d’autocompassion en pleine conscience de Kristin Neff et Christopher Germer
Formée auprès d’Inken Dechow et Dominique Retoux, deux personnes d’exception qui incarne la pleine conscience et l’autocompassion au quotidien. J’ai suivi auprès d’eux le cursus complet du Center for Mindful Self-Compassion (organisme encadrant le déploiement du programme).
Le programme d’autocompassion par la pleine conscience (MSC) a été conçu par Kristin Neff, pionnière mondiale de la recherche sur l’autocompassion, et Christopher Germer, psychologue clinicien expert de l’autocompassion. Leur approche repose sur une question simple, mais puissante :
Et si on s’offrait la même compassion que celle qu’on donne à nos proches ?
Cohorte en ligne à venir !
Vous habitez à l’extérieur de Gaspé et aimeriez participer? Une cohorte en ligne est à venir.