Programme pleine conscience
Développer sa présence à l’instant, diminuer le stress et mieux habiter sa vie.
La méditation est la porte ouverte de la paix intérieure.
La pleine conscience :
- Porter son attention sur le moment présent, de façon intentionnelle et sans jugement
- Se mettre à l’écoute de nos sens
- Accueillir pensées et sensations sans chercher à les fuir
- Cultiver le non-jugement, la patience, l’acceptation, le lâchez-prise, l’esprit du débutant, la confiance et le non effort
Les recherches montrent :
- Meilleure capacité à se détendre
- Diminution des symptômes physiques et psychologiques liés au stress
- Plus en mesure de gérer les situations stressantes, à court et à long terme
- Plus d’énergie et d’enthousiasme
- Meilleure estime de soi
La méditation n’est pas une évasion mais une rencontre sereine avec la réalité.
Ce programme vous offre :
- Approche laïque (enseignements scientifiques)
Comment se déroule le programme ?
- Pratiques formelles : scan corporel, méditations, yoga, s’alimenter en pleine conscience, etc.
- Pratiques informelles d’attention puisées dans des situations de vie quotidienne
- Enseignements théoriques sur le stress et notre fonctionnement face à celui-ci
- Instructions personnalisées
- Échanges en groupe
Accessible à chacun·e, sans prérequis!
Cultiver son intérieur pour fleurir son extérieur.
Les vendredis 9h à 12h
Durée de 9 semaines :
à l’hiver 2026 (date à venir)
À Rivière-au-Renard dans mon chaleureux local dédié à vous recevoir
* À noter qu’un entretien individuel téléphonique est préalable à votre inscription (pour s’assurer que le programme convient à votre réalité).
Trois tarifs différents :
✔ Solidaire : 450$ – pour les petits budgets qui autrement ne pourrait pas participer
✔ Standard : 550$ – pour les gens sans particularités financières, ou autrement dit: la classe moyenne
✔ Support : 650$ – pour ceux ayant les moyens de donner plus (cela permet la participation de certain·e·s au tarif solidaire)
Merci de bien choisir en conscience et avec honnêteté le prix qui convient à votre réalité financière.
✔ Matériel fourni : chaise, tapis, coussin, couverture
✔ À amener : bouteille d’eau, collation et petit cahier/crayon
✔ Compris : audios de pleine conscience enregistrés (pour votre écoute personnelle en dehors des séances)
✔ Optionnel : se procurer le livre
Formée auprès de Laurence Bibas, une femme d’exception qui incarne la pleine conscience d’une manière souple et douce. Pionnière du programme MBSR en France, elle a été dans les premières à l’enseigner et à être formée pour transmettre.
Le programme de réduction du stress par la pleine conscience (MBSR) a été développé par Jon Kabat-Zinn à l’Université du Massachusetts dans le but de lier la méditation à la médecine moderne.
Yoga · Méditation
Des cours variés alliant respiration, postures et méditation. Calmer le mental pour mieux habiter son corps, son coeur.
Autocompassion
Programme pour développer douceur et gentillesse à soi. Apprendre à se traiter comme on traite un·e bon·ne ami·e.
Méditation
Atelier pour apprendre et explorer différentes pratiques méditatives. Vulgarisé, chaleureux et inclusif.
Ressourcement
Activité pour se déposer, se ressourcer et se relier à d’autres. Espace bienveillant, sécurisant et décomplexé.
Accompagnement
En individuel pour avancer à son rythme et mieux naviguer les difficultés avec plus de douceur et de présence.
Pleine conscience
Programme pour apprendre à porter son attention sur le moment présent, réduire son stress et mieux habiter sa vie.